批评和贬低的话就是攻击，那就是攻击性转向自身了。这几天真的很痛苦，但是。现在缓过来了，以后要是出现玉玉的情况，我就采取这种方式，就是第2天早起6点就起，然后这样的话可能起来之后努力工作，然后这样的话可能10:00 11:00。的时候就很困很困，然后再睡上一觉睡个两个小时就那种睡得很沉的那种睡，然后起来之后玉玉感就会消散很多。

很多我之前的玉玉情绪都是这样子好的，然后关于这个，我的这个自恋感现在是我最大的问题。

我以前照镜子的时候容易自我攻击，但是自从跟你说了好几次之后，现在的话，已经很久没有因为为照镜子而自我攻击，而且我照片的频率变得很少很少。

其实跟那个买东西有异曲同工之妙，就是我这样照左边照还挺好看，右边照又不好看，就一直在那纠结来纠结去，想试图通过我的想象通过我的脑袋去改变，或者说通过我的那种全能感来改变，但是它就是现实就是不改变，然后可能我潜意识里面就开始自我攻击了，觉得现实的我和完美的我怎么差那么多，然后这种玉玉感就慢慢的升起。

刚开始在思维层面已经理解了，但是脑袋上知道一个东西容易啊，就告诉自己就是自己是普通人，但是那种玉玉感要蛮长时间才能消散。

早上想到这两个东西之后，我好像又豁然开朗了一点，然后我当下就做了一个方案，就是以后买东西去拼多多或者淘宝买东西，就给自己定一个闹钟，15分钟之内或者10分钟之内就一定要把这个东西买下来，然后尽量的话就买那些比较知名的牌子，比如说什么小米，海澜之家，优衣库之类的质量有保障性价比又高的产品。

不要在那跳来跳去了是吧，把注意力放在该集中的地方，然后完了之后我就想把那个衣服还有那个鞋子退了，然后在海澜之家上面花了5分钟又重新找了一件，啊，款式还不错的，想代替那件衣服380元，我就不想纠结，也不去对比直接下单，然后完了之后准备把那两件衣服退了，然后在拼多多上面退了，然后退的时候，退完了就要去打包，然后。打包的时候我发现我把那些袋子都丢了，然后，我的脑袋里又陷入了这个选择的困难的境地，是到底要不要退还是去接受他？

要不退的话，我看到现在真的很难受，然后后面的话还是决定不退了吧，就想我自己就是一个普通人啊，是一个缺点，很多的普通人，平平无奇的普通人，这些话我这一年每天都对自己说，而且，我在工作方面的这个全能之恋啊，也降低了很多，就是通过一点一点的这个行动，刚开始我那个做那个图片站每一张图片都要给他弄得板板正正的啊四四方方的。那个主体一定要放在中心位，就有一点不协调，我就极其痛苦，现在的话已经好很多很多了，包括我录课包括我写文章之前都是吹毛求疵追求完美，现在的话工作方面也好很多了，然后照镜子方面也好很多了。